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▲不想長痘痘可以多吃薏仁。（翻攝自Pixabay）

記者曹悅華／採訪報導

殲滅痘痘大軍吃有「仁」的食物就對！青春痘不只年輕人才有，百分之八十的人在40歲前都仍有長痘痘的困擾；以中醫的觀點來看，痘痘的生成與脾胃血熱、腸胃濕熱和痰濕凝結相關，而臉又是臟腑氣血繁華所在，可以反映內臟的各種變化，故想要遠離痘痘的騷擾，就要從清熱解毒開始，徹底將身體排毒一番！

皇脈中醫診所院長連永祥提供心中「TOP3抗痘食材」，可單吃、入藥或入菜，料理常以甜點姿態現身，亦能外敷；唯有達到補肺氣、滋潤的功效後，才能有效對抗惱人痘痘！

▲吃薏仁能消腫抗痘。（圖／翻攝自Pixabay）

1.消腫抗痘NO.1：薏仁

薏仁有清熱和消水腫的功效，入脾胃後可處理身體濕氣，其利尿作用能排除水分，並幫助排便，為祛溼聖品，亦用來治療脾虛腹瀉、關節疼痛、水腫等問題；許多女孩也把它視為保養聖品，可抗痘、保濕、美白肌膚，因富含蛋白質，對於提升皮膚的光澤跟平滑度很有效果。

2.紅潤抗痘NO.1：桃仁

桃仁富含維生素E及維生素B6，能減少紫外線對皮膚的傷害，同時有抗氧化作用，可養顏美容、祛除痘印；其纖維素會促進腸胃壁的蠕動，幫助消化以減緩便秘的情況，在正常排便的情況下肌膚自然會好。煎劑有抗炎作用，可以抑制痘痘的生成。

▲杏仁除了能對抗痘痘還有美白功效（圖／達志示意圖）

3.美白抗痘NO.1：杏仁

據本草綱目中記載，杏仁性味辛苦甘溫、有小毒，入肺與大腸經，亦有止咳平喘、潤腸通便之功效，可入肺的前提下，會讓肌膚更加滋潤，也因為它含有豐富的脂肪油及蛋白質，具有潤澤肌膚、通利血絡的美容效果，自古以來被視為養顏法寶。內含維生素E，具修復受損肌膚、滋潤皮膚的功效，可幫助去除膚老化細胞和多餘角質， 還可軟化肌膚並補充水分。

▲少吃刺激性食物也能避免痘痘找上門。（圖／記者曹悅華攝）

除了以上述食療輔佐痘痘的生成，平時也應保持皮膚清潔與乾爽，正常的生活作息下搭配低刺激性的飲食才是不二法門，另外養成大量飲水習慣加上排便正常，也是避免痘痘找上門的秘訣。

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